L’AUTOMNE ET NOTRE EMOTIONNEL
L’énergie de l’été plus festive, laisse place à une énergie d’automne plus calme qui nous invite au repos.
Le passage de l’été à l’automne peut être source de fatigue, stress, surmenage et nous allons voir quelques idées afin de nous adapter à ce changement , à lâcher prise et profiter des bienfaits de l’Automne.
Comment déjouer cette fatigue saisonnière en ce début d’Automne ?
L’automne pointe son nez avec ses couleurs chaudes mais cette baisse d’ensoleillement engendre très souvent une baisse d’énergie, laissant place à de la fatigue et du stress.
Respirer
Des exercices de respiration à pratiquer tous les jours soit le matin au réveil soit le soir au coucher sont essentiels pour nous aider à détendre notre diaphragme et à se sentir plus détendu.
Sortir, se balader, en forêt, en campagne, en montagne ou en bord de mer, le week end , être en contact avec la nature tout simplement nous aide à nous recentrer sur l’essentiel.
Le Sport : notre compagnon idéal
Combattre le stress, évacuer les tensions diverses, canaliser notre énergie : le SPORT est bon pour notre mental ! La encore il ne s’agit pas d’intensité mais de régularité dans le sport : Octobre, n°1 pour de nouveaux projets !!!
Un réglage alimentaire
Mis en place avec votre naturopathe, afin de faire le plein d’énergie, d’évacuer les toxines de l’été ( un petit draineur du foie, une petite plante drainante, et il faut bien sûr rééquilibrer sa flore intestinale essentielle pour notre système immunitaire).
Quelques huiles essentielles précieuses pour limiter le stress en ce début d’automne
En diffusion atmosphérique, soit en unitaire soit en mélange ( maxi 3 huiles essentielles).
Petit grain bigarade (rééquilibre l’état nerveux), l’Orange douce, la Mandarine rouge ( contre le stress et les angoisses, elle rassure),
La Marjolaine à coquille ( idéale en cas de troubles du sommeil..)
*Mélange Douceur ( 5 gouttes mandarine rouge + 5 gouttes d’orange douce + 5 gouttes de marjolaine à coquille)
Prendre 10 gouttes de ce mélange à mettre dans un diffuseur en raison de 3 séquences 10 min réparties dans la journée.
L’olfactothérapie ( à respirer directement au flacon)
*Le Petit grain bigarade ( chez vous , au bureau..)
*La Menthe poivrée pour se concentrer, apaise les esprits surmenés
*La Lavande officinale rassure, apaise, prépare au sommeil
*Le Basilic donne de l’énergie pour les plus fatigués
En application cutané
Marjolaine à coquille, lavande officinale, basilic exotique…
2 gouttes sur le plexus solaire, sur la face interne des poignets…
Inspirez profondément…Détendez vous
Pensez à vous rapprochez toujours d’un professionnel en aromathérapie, car ces huiles essentielles précieuses sont aussi très puissantes et ne conviennent pas forcement à tout le monde.
Il vous guidera aussi sur la qualité et les critères physico chimiques de l’huile essentielle à choisir.