Exercices de relaxation

Exercices de relaxation et différentes respirations.

Prendre conscience de notre respiration, de son importance pour le corps et des sensations qu’elle procure à chaque inspiration et expiration, de son effet positif sur notre cerveau est très important, cela participe à une bonne hygiène de vie.

Apprendre à mieux respirer nous permet d’être en meilleure santé.

Les exercices de respiration renforcent notre système immunitaire .

Guider consciemment sa respiration par rapport à la durée d’inspiration et d’expiration, permet au diaphragme une plus grande amplitude de mouvement.

Ce muscle sépare le contenu thoracique (poumons, coeur) du contenu abdominal (foie, rate, intestins etc.).

Au repos ce muscle se situe assez haut dans la cage

Il s’agit alors de faire monter le muscle plus haut dans la cage thoracique lors de l’expiration et le faire descendre plus bas dans l’espace abdominal lors de l’inspiration.

Il existe plusieurs exercices de respiration, l’essentiel étant de pratiquer de façon régulière et journalière cette respiration consciente;

Par exemple le matin avant de commencer sa journée et le soir afin de préparer sa nuit … Bien Respirer, c’est bien vivre

Alors Inspirez…… Soufflez